吃什么长肌肉最快

在我国，肥胖问题已然成为一个普遍现象，统计数据显示，成年人中肥胖与超重者约占半数之多，这一现象引发了大众对体重管理的关注。

在日常生活中，总有那么一部分人，他们的苗条身材总是让人羡慕不已，即使他们吃得再多，也依然保持着瘦削的体态。

令人好奇的是，为何有些人无论怎样进食都不会发胖。这其中的一部分原因，与个体的先天遗传有关，如他们的家族中就存在着怎么吃都不发胖的特殊体质。

若非遗传因素所致，则需考虑健康状况。肠胃疾病、甲状腺激素等疾病，都可能导致个体新陈代谢过快或消化吸收不良，从而出现无论吃多少都不发胖的情况。

那么，对于希望改善体质、增重的来说，该如何回归正常的生活方式呢？以下几种高营养品或许能助你一臂之力。

首选鸡胸肉。无论是鸡大胸还是鸡小胸，都富含高蛋白而低脂肪。据《营养成分表》所示，鸡胸肉每百克的热量仅为118千卡，同时含有丰富的蛋白质和其他矿物质，是增重的好选择。

鸡蛋是不可或缺的营养佳品。无论是偏瘦还是偏胖的人群，都可以放心食用。每天一颗鸡蛋的摄入量并不会影响血脂水平，而且鸡蛋中的优质蛋白质易于被身体吸收利用。

按照健康饮食的标准，建议每天食用一颗水煮鸡蛋。其他如炸、炒、煎、烤等方式烹饪的鸡蛋虽然美味，但营养成分会有所流失，不利于身体健康。

最后推荐的是纯牛奶。选择纯牛奶而非低脂或脱脂牛奶。普通纯牛奶不仅价格亲民，还能为身体提供优质的钙质，帮助瘦体型的人增强骨骼健康。

与纯牛奶相比，脱脂牛奶虽然几乎不含脂肪，但也意味着其中的脂溶性维生素含量甚少。脱脂牛奶不易被身体消化吸收。对于希望增重的瘦体型人群来说，纯牛奶是更好的选择。

无论你是希望保持苗条身材还是希望增重变壮，都应注重饮食的均衡与健康。上述的高营养品不仅能为你的身体提供所需的营养素，还能帮助你维持一个健康的体态。