为什么自己搓澡不下泥

这个冬天，哈尔滨的热度持续攀升。

逛冰雪大世界、品尝铁锅炖、享受嗦冻梨……想要体验一个完整的东北之行，怎能错过一项传统享受——泡澡。

东北澡堂的魅力无处不在，从豪华大楼的入门，到内部的泡澡、汗蒸、搓澡，再到电影休息厅、自助餐厅、游戏厅等主题区域，这里充满了乐趣和舒适。更令人惊喜的是，这一切的美好，人均花费也仅需百元上下。

并非所有人都适合泡澡。为了避免进入误区，我们为大家带来了东北澡堂科学体验指南，希望大家能够泡得开心、泡得快乐、泡得健康。

第一步：热身与泡澡

进入澡堂，首先进行的是热身，打开莲蓬头浇透身体，洗去浮尘，放松筋骨。身体热起来后，就可以进入泡池，全身浸泡其中，伸展四肢、放空大脑，逐渐进入一种愉悦的状态。

泡澡虽快乐，体验时也要注意：

1. 泡澡的水温不宜过高。过高的水温会导致身体水分流失加快，加重皮肤干痒，甚至诱发荨麻疹。建议水温控制在接近体37℃-38℃左右，一般不超过40℃。

2. 泡澡的时间不宜过长。在适当的水温下，血液在体内进行全身循环，让我们由内而外温热起来，大约需要20分钟左右的泡澡时间最为合适。特别是患有心血管疾病的人群，更应注意控制泡澡时间。

3. 不要空腹或饭后立即泡澡。空腹泡澡会引起不适，而饭后立即泡澡会导致胃部缺血，引发消化不良。

第二步：汗蒸

现代桑拿房内，云雾缭绕，是东北泡澡的关键一步。汗蒸不仅能帮助我们继续升温，更是个人实力的象征，“能在桑拿间待多久”的比拼，或许是许多东北人的童年记忆。

但汗蒸时也有许多注意事项：

1. 不要空腹汗蒸，避免低血糖性、的现象。建议在饭后1小时后再进入汗蒸房。

2. 在汗蒸前后最好饮用些含有钠、钾离子的饮料或含糖淡盐水，以补充身体消耗的水分、盐分和能量。

3. 不要在桑拿室待太久，一般每次以10分钟以内为宜。

4. 有慢性疾病与心脑血管慢性疾病的患者，如高血压、低血压、高血脂、心肌梗塞、糖尿病等，不建议汗蒸。

第三步：搓澡

经过“冲泡蒸”三个程序后，接下来是北方人喜欢的搓澡环节。每一位搓澡师傅都是深谙“表皮污垢学”的学者，保证将你打磨得溜滑。

即便搓了二十几年澡的北方人，也可能存在搓澡误区。很多人习惯将“下泥”作为洗没洗干净的衡量标准，但从皮肤健康的角度，“使劲搓”可能皮肤的保护膜，导致皮肤干燥敏感，甚至增加皮肤病的风险。建议注意力度、选择柔软的毛巾或其他工具进行搓澡。

还有一些特色加料服务如打奶、打盐、红酒搓等，作为特色体验可以尝试，但不必过于追求其疗效。

完成这一系列活动之后，记得做好保暖工作再走出澡堂。因为室内外温差较大，稍不注意容易生病。