期体重为什么增加
先简要介绍一下我初始的身体状况。身高165cm，体重在66kg至67.5kg之间波动（这些数据都是在月经干净后测量的，因为我在期体重会增加）。胸围99cm（测量时穿着同一件合适的）。腰围最细处为77cm，臀围99cm。BMI值为23.9，略超正常范围。
接下来，谈谈我的身体状况和饮食习惯。我是一个对节食不太适应的体质，如果连续几天不吃肉和油腻，晚上会心里发慌，头晕。尤其不能消化粗粮，吃玉米、红薯等容易感到胃部不适。在饮食上，我首先调整的是减少猪肉的摄入，保持米饭和其他肉类的正常摄入，吃饭时细嚼慢咽。我也避免外出就餐，主要吃在家里的清淡食物，如老鸭汤、香菇炖鸡等。
在三餐方面，我早上通常吃水煮蛋或蒸蛋加水果，有时喝牛奶；中午以面条、米线为主；晚餐则在6点至7点左右进食，通常包括几菜一汤，我不吃肥肉，只吃固定量的小碗米饭和一些菜。
在运动方面，我主要进行郑多燕减肥操。刚开始时，30分钟的运动都感到困难，但我坚持每天做，并逐渐增加其他运动，时间也逐渐拉长到40分钟至60分钟。第一个月，我的体重降至62kg，明显感觉到腰上的肉变少了。第二个月，我持续进行郑多燕减肥操和其他减脂运动，体重降至60kg，腰围明显变小，腿更紧实，双下巴也消失了。我的月经疼痛也减轻了。
第三个月，我开始尝试周六野的课程和一些直播课、热汗瑜伽等，将时间合理搭配至40至60分钟。体重降至59.7kg，身体变化包括副乳变小、出现锁骨等。第三围数据有所变化，特别是胸围变小但罩杯不变。期变少，黄体期也不再难受。
第四个月，我主要进行帕梅拉45分钟燃脂直播课程，外加一些拉伸或腰腹运动。现在体重为59.5kg，其他身体数据也有所变化。身体变化包括期完全没有、手臂更有力、锁骨更明显等。虽然我的身材并不是那种很苗条很漂亮的类型，但运动给了我很多积极的改变，特别是解决了多年来的期问题和其他一些身体烦恼。对我来说，改变饮食比较困难，只能以大米、面条、米线等为主食。因此我选择每天进行几十分钟的锻炼不仅让我保持健康的态度也让我收获了更多的快乐和动力。
