吃完饭为什么不能吃水果

大家有没有听过那句老话：“每天一苹果，疾病远离我”？水果的确有很多好处，但是吃的方式不对，可能吃了也白吃，甚至对身体有害。我有个同事小李，身体一直很棒，平时很注重养生。听说水果营养丰富，对身体好，就开始每餐饭后都吃一些水果，以为这样能给身体补充营养。

可是过了一段时间后，小李开始感觉不对劲，经常肚子疼，难受，食欲也越来越差，整个人都没精打采的。去医院一检查，结果发现肠胃里竟然都是糜烂创面，这个结果让医生和我们都大吃一惊。

中医告诉我们，食物进入后，需要在胃里初步消化，然后才能进入小肠进一步吸收。这就好比我们做饭一样，得一步一步来。如果饭还没炒熟就急着加其他东西，肯定会出问题。

饭后立刻吃水果的话，水果会被先吃的食物阻滞在胃内。如果停留时间过长，就容易引起腹胀、腹泻或便秘等症状。而且，不同的水果有不同的特性。像梨、西瓜这些性凉的水果，饭后马上吃对脾胃本就虚弱的人来说更是雪上加霜。

研究表明，水果中含有大量单糖类物质，很容易被小肠吸收。但如果饭后立刻吃，这些单糖会在胃内停留过久，容易发酵产生气体，导致胃部不适。

所以正确的做法应该是，在饭后1到2小时后再吃水果。给肠胃一点时间处理刚吃下去的食物，然后再进行一些轻度的身体活动，如散步，促进消化。这样胃里的食物初步消化后，再吃水果，肠胃就能更好地吸收水果的营养。

大家可别再像小李那样，一吃完饭就忙着吃水果了。调整一下吃水果的时间，既不需要花费什么钱，也不费力，试了肯定有好处。