吃奇异果有什么好处

猕猴桃被众多人所喜爱，它的美味和营养丰富让它成为许多人钟爱的水果。经常摄入猕猴桃能够给身体带来许多益处。

那么，猕猴桃与奇异果有什么关系呢？

当我们走进水果店，看到标签上写着“奇异果”和“猕猴桃”，或许会疑惑它们之间究竟有何不同。实际上，奇异果就是猕猴桃的“海外名”。我国是猕猴桃的起源地，目前全球有66种猕猴桃，其中62种原产于我国。我们常见的猕猴桃有绿心、黄心和红心等多种品种。

猕猴桃中最为突出的营养成分是什么？

猕猴桃中维生素C的含量非常高，每100克中含有的维生素C达到62mg，这是橙子的近两倍，更是苹果的21倍。特别是翠香绿心猕猴桃，其维生素C含量尤为突出。对于我国一般人群而言，每天摄入1至2个猕猴桃，就能满足一天的维生素C需求。

经常食用猕猴桃对身体健康有哪些益处呢？

它对美容护肤有着积极的作用。由于猕猴桃富含维生素C，这有助于皮肤健康。维生素C参与胶原蛋白的合成，能保持皮肤弹性，减少皱纹的产生。它也是一种抗氧化剂，能帮助清除自由基，保护皮肤免受损害。

充足的维生素C摄入也有助于保护牙龈。缺乏维生素C会导致胶原蛋白合成障碍，影响伤口愈合和牙龈健康。每天食用一个猕猴桃，可以保证维生素C的充足摄入，有助于维护口腔健康。

猕猴桃中的膳食纤维含量较高。不溶性膳食纤维有助于促进胃肠运动，预防便秘。如果选择的猕猴桃，清洗后连皮食用，可以摄入更多的膳食纤维。

猕猴桃中的维生素K也对骨骼健康有益。它有助于预防骨质疏松，促进钙的吸收和骨骼的健康。