为什么爬山后反而胖了

各位亲爱的朋友们，大家好！转眼间国庆假期已经结束，你们都度过了哪些美好的时光呢？是选择户外探险，还是选择宅家放松？不论哪种方式，我相信“吃”肯定是不可或缺的主题。作为营养师的我，国庆期间与家人一同前往泰山旅行，即便努力提升体力消耗，还是发现，回家的体重秤上的数字，比预想中多了3斤，真是让人有些郁闷。

你们可能会问，明明选择了爬山旅行这种高消耗的方式，为何还会遭遇增重呢？接下来，我想和大家分享一些个人的真实经历和感悟。在常规的工作日里，我们的饮食基本围绕三餐展开。但在旅行中，这一规则似乎被彻底打破了。

还记得在高铁上等待的片刻时光，我在车站买了一些小吃与亲友分享。刚刚踏进车厢，又解决了预先准备的牛肉干和其他所谓的“健康零食”。甚至在出发前，为了补充能量，我也摄取了一些高热量食品。在攀爬泰山的途中，每一次补充食物都是为了迅速恢复体力，继续前行。在这样的情境下，我很难去计算自己摄入了多少热量，更多的是关注食物能否让我继续前行。

或许有些朋友会问，难道就不能控制一下吗？我的回答是：确实很难。选择长距离爬山活动本身就是一个极大的体力挑战。特别是在旅途中，当你身处一个全新的环境，面对各种各样的美食诱惑，很难不为之动容。更何况，大多数热门景区都有丰富的餐饮选择，很难不去品尝当地的特色美食。

旅行中的我们，往往追求三点：美食、玩乐、美景。而“吃”往往是许多人旅行的首要目的。品尝当地特色美食，是旅行中不可或缺的一部分。于是，夜市小吃、知名饭店等都成了我们的打卡地。相较于日常的饮食，旅行中的我们往往还会多加一顿夜宵。

说到夜宵，几个人一起时往往更难控制。每个人的口味不同，点菜时往往会出现高油、高热量的食物混搭。原本以为自己只会吃一点点，但往往最终摄入的远超预想。在旅行中，我们往往容易忽视食物的热量和成分，更多地关注食物的味道和旅行的快乐。

总结我的经历，虽然旅行中的体力消耗确实大，但与亲友共度的快乐时光往往会带来额外的饮食摄入。无论是为了消磨时光的小零食，还是为了品尝当地美食的无意识进食，都可能导致体重的波动。我们不必在旅行中过分控制饮食，毕竟旅行的快乐远大于一时的体重变化。但作为营养师的我，建议大家在旅行前后适当调整饮食，适当减少摄入，并在旅行中稍加控制，如减少夜宵、少吃甜食等，以避免因旅行而带来的体重大幅上升。

在此分享这些经验和感悟后，我也要继续我的减重之路了。期待下一次与大家相聚时，我能分享更多的健康和快乐！再见了各位！