为什么快要睡着的时候会抖一下

刘大爷长期保持着锻炼的习惯，看起来比同龄人更加年轻。最近三个月，他频繁被半夜的小腿抽筋所困扰，打破了他的平静生活。他误以为这是缺钙的表现，于是自行购买了钙片进行补充。即使按照说明书服用了整整一个月，情况并未有所改善。反而，当他加倍用量后，不仅症状未缓解，还出现了尿量减少的情况。经过检查，才发现原来是肾损伤，过量的钙片给肾脏带来了沉重的负担，而且并非所有抽筋都是缺钙所致。

不少人在熟睡中，会突然感受到小腿的剧痛，被疼醒的经历并不罕见。这种抽筋的感觉，往往只能通过使劲拉伸小腿来缓解。这一折腾之后，再入睡就变得困难，就像平静的湖面被投入石子，泛起涟漪，难以恢复平静。

人们对抽筋的普遍认知是缺钙，但实际上并非如此。抽筋更准确的说法是肌肉，是肌肉不受控制地收缩，无法放松所产生的疼痛感。睡觉时小腿抽筋，常常表现为小腿和足部肌肉的强直性收缩，伴随疼痛，可能在睡眠或清醒时出现，临称为睡眠相关腿。

虽然钙摄入不足是抽筋的一个常见原因，但并非唯一原因。体内钙含量不足会使血清中的钙离子含量降低，增加肌肉的兴奋性，进而引发小腿抽筋。不良的睡眠姿势或夜间温度过低也会引发抽筋。长时间趴着睡或脚面抵在床边，会使小腿肌肉处于绝对放松状态，容易被动。当温度过低时，小腿肌肉受到寒冷的刺激同样会。过度运动使腿部肌肉疲劳，乳酸堆积，也会导致夜间睡眠时抽筋。

夜间频繁抽筋可能是潜在疾病来袭的信号，需要高度重视。肾功能受损会导致体内电解质紊乱，影响肌肉的正常收缩和舒张功能，从而容易引发抽筋。腰椎间盘突出、下肢动脉粥样硬化狭窄或闭塞、糖尿病坏疽等疾病也可能导致抽筋。这些疾病导致的抽筋可能伴随着其他症状，如下肢无力、麻木等，需要及时就医检查。

你是否经历过快要睡着时突然抖一下的情况呢？对于这种现象，网络上有着各种解释，其中一种是系统以为人“死了”所以进行活动测试的说法。

这种现象被称为入睡。据睡眠协会称，约七成的人一生中至少会经历一次，一成的人每天都会经历。人刚入睡时，肌肉放松，大脑部分进入睡眠状态，部分还处于清醒状态。随着睡眠加深，大脑对四肢的控制逐渐放松。这时，如果听到外界的声音刺激，就容易出现局部肌肉突然的情况。

入睡多发生在过度劳累、工作压力大的人群身上。不良因素使大脑紧绷，受到刺激后容易出现条件反射。这种情况属于正常的生理现象，不必过于担心。缓解这种情况的方法包括日常保持情绪良好、作息规律，睡前适当伸展足部肌肉帮助放松。而且它并非癫痫前兆，癫痫多在清醒状态下发作，伴有突然的意识丧失、全身强直和等情况。不能盲目认为所有抽筋都是缺钙导致的。如果日常频繁抽筋影响睡眠，应及时就医检查，以免忽视潜在问题。