为什么睡了觉起来口臭

自从习惯了佩戴口罩的生活，有些人因为长时间封闭口腔环境而出现了痘痘、皮肤发炎等问题，而更多人则意外发现了一个尴尬的事实：戴上口罩后，他们才发现自己有口臭。

这一发现让许多人感到困扰，即使平时非常注重口腔卫生，口臭问题仍然难以避免。事实上，口臭早已被世界卫生列为疾病之一，严重影响社交和工作，如同一张尴尬的“社交名片”，在人际交往中带来不必要的麻烦。

为了解开口臭的秘密，我们采访了相关领域的专家，他们为我们解读了口臭背后的原因，并提供了有效的解决方法。

受访专家包括北京中医医院消化科副医师赵鲁卿以及浙江大学医学院附属第二医院口腔科主治医师何剑亮。

口臭的根源在于口的细菌。这些细菌会分解食物中的蛋白质，将其代谢成含有硫的氨基酸，并进一步分解成带有臭味的气体，如可挥发性硫化物，可能散发出臭鸡蛋般的气味。口腔就像一个微型工厂，这些细菌在阴暗的角落“日夜工作”，啃噬食物残渣，制造出发酵的臭味，并通过呼吸散发出来。

口臭的严重程度在不同时间段有所不同，这主要由唾液的决定。唾液不足时，细菌代谢产物就会停留在口腔，导致口臭。尤其是在睡醒后、紧张时以及晚饭前，都是口臭的高发时刻。

除了上述原因，口臭也可能与饮食、生活习惯以及身体健康状况密切相关。摄入过多油腻、重口味的食物，连续长时间玩手机、心理压力过大等都可能导致口臭。长期便秘、口腔疾病（如龋齿、牙龈炎、牙周炎等）、胃肠道疾病、鼻炎等也可能引发口臭。

那么如何应对口臭呢绵羊为了缓解口臭问题专家给出了以下建议：

首先要注意口腔卫生在刷牙时不要忽略舌苔的存在。舌苔是舌头上脱落的上皮细胞、食物残渣以及细菌的混合物容易滋生细菌。使用牙刷或刮舌板轻轻清洁舌苔能有效减少口臭。

其次别忘了吃早饭一夜睡眠后唾液减少起床时口腔菌群数量增加容易导致口臭吃早饭能促进唾液有助于改善口臭。

另外午饭后补刷一次牙也是一个好方法午餐后残留的食物残渣会为口腔细菌提供滋生的环境及时刷牙清洁舌苔能预防口臭的产生。

除此之外治好蛀牙和牙周病、拔掉长歪的智齿、等都是缓解口臭的有效方法。有口臭困扰的人应及时治疗口腔疾病并保持口腔卫生。

最后要提醒大家的是口臭也有真假之分。有些人可能自我感觉有口臭但实际上并没有而这种情况可能与心理压力和精神因素有关被称之为“口臭恐惧症”。如果遇到这种情况建议寻求心理医生咨询配合物治疗和心理治疗。▲