为什么我健身越来越胖

（图片说明：赵路正在跑步。摄影：陈骥旻）

午后跑步归来的赵路拿起桌上的文件开始阅读。他翻看着每一页，表情逐渐变得凝重，最终无奈地靠在椅子上。这份文件不是处分通知也不是罚款公告，而是他的体检报告。他的身体情况一向稳健，但今年却意外地进入了“三高”的行列，尽管他过去一年都在坚持午休时间跑步。

（图片说明：许多人喜欢通过健步走来锻炼身体。摄影：张勇）

同样，也在过去的几个月中养成了运动的习惯，每天早晚的健步走成为她的必修课。她希望通过运动来减轻体重，但体重秤上的数字却并未减少，反而有所上升，让她倍感失落。

专家表示，赵路和的困惑其实揭示了很多人对运动健身的误解。北京体育大学的鲍克老师指出，减肥或减脂的关键在于消耗大于摄入。如果运动强度没有达到消耗多余摄入的水平，那么这样的运动效果往往不尽如人意。他们的运动量看似达标，但运动强度可能不足。并且他们在运动后的饮食习惯也导致了运动效果的不明显。鲍克解释说：“不合理的饮食会抵消运动的消耗。”同时他也提到运动健身不仅仅是运动量的问题，还需要注意运动的适应性。长年坚持同样强度的训练会导致训练效果的逐渐消失，需要改变运动模式或强度。除此之外他还强调了运动与健康的区别强调了运动和医学相结合的重要性并提出了当前我国运动健身领域知识和教育的短板。虽然很多人都在参与运动但并不了解真正健康的方式究竟应该如何做针对身体的个性化运动和健康的建议和科学的锻炼指导仍显匮乏部分人的健身行为实际上是一种无知状态下的盲目追求缺乏科学有效的指导方法造成了大量资源的浪费和不必要的伤害。因此在实际生活中并非每个人都能通过运动健身实现逆袭的故事。（文中部分姓名为化名 李赫）

（图片说明：正在进行高强度训练的人们。摄影：中新社记者 ）除了科学的指导和个性化的运动方式我们需要关注运动的真实含义和意义所在加强人们对健康的理解不能只局限于运动的表象更应该深入了解身体的真实需求不能盲目的追求所谓的健身效果而忽略了真正的健康意义。（图片说明：在公园里散步的人们。摄影：石小杰）总的来说无论是为了健康还是为了塑造更好的自己我们都应该深入了解运动健身的真正含义和价值科学有效的锻炼方式才是我们追求健康生活的正确途径。我们不仅需要提升体育领域的学术研究还需要在教育和宣传上加强对公众健身知识的普及让我们更理性地参与运动健身真正实现健康与运动的完美结合。（图片说明：享受运动乐趣的老人。摄影：中新社记者 张瑶）