为什么躺在睡不着

人类生命的约三分之一时间被睡眠占据，睡眠与觉醒的节律是身体正常运转的重要保障，涉及到记忆、免疫、内等功能。若睡眠质量不佳，可能会引起身体各种不适，甚至导致精神心理问题，如抑郁和焦虑等。

很多人对睡眠障碍存在误解，甚至认为“睡不着就是失眠就是睡眠障碍”，这种理解并不准确。实际上，睡眠障碍涵盖的范围更广，大致可以分为两类：一类是原发性的无明显诱因的失眠或睡眠过多；另一类是继发于其他疾病的睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征和睡行症等。

下面详细介绍6种常见的睡眠障碍：

一、失眠

失眠是最常见的睡眠障碍，几乎一半的人曾经历过。失眠表现为长期入睡困难、眠浅易醒或早醒，尤其常见于女性和老年人。慢性失眠通常会伴随着家庭、学业和工作等社会功能的损害。如果白天的正常生活工作未受明显影响，则通常不诊断为失眠。认知行为疗法是失眠的一种心理治疗技术，主要通过谈话矫正不良行为与信念。

二、睡眠相关呼吸障碍

睡眠相关呼吸障碍以睡眠时呼吸异常为特征，主要包括阻塞性睡眠呼吸暂停综合征与中枢性睡眠呼吸暂停综合征。前者因上呼吸道阻塞导致睡眠时呼吸不畅，常表现为睡觉时打鼾并短暂呼吸暂停；后者则因呼吸动力缺乏所致。这种反复发生的低通气和呼吸暂停会引起全身器官的缺血缺氧，可能导致多种疾病。预防上，应注意控制体重、避免饮酒和服用镇静催眠类物等。

三、过度嗜睡障碍

过度嗜睡障碍表现为在应保持清醒的时间出现无法抑制的困顿或进入睡眠，常伴绪与认知功能障碍。其原因包括内紊乱、睡眠相关疾病、心理因素及物质滥用等。改善方法包括戒酒、保证规律作息等。

四、昼夜节律失调性睡眠障碍

这是指身体睡眠觉醒状态与所处环境不匹配的疾病。对于从事倒班工作的人群，应尽可能做到作息规律，如白天尽量相同时间睡眠，工作时保持充足的光线等。

五、异态睡眠

异态睡眠是指在睡眠过程中发生轻微动作或而导致觉醒。常用的诊断工具是多导睡眠图，用于评估睡眠质量与睡眠结构。

六、不安腿综合征

不安腿综合征因系统病变导致患者处于静止状态时产生不适，活动后症状缓解，影响睡眠质量。其病因包括、缺铁性贫血、终末期肾病与帕金森等。非物治疗对改善此症状起着重要作用，如戒酒、适度运动并保持规律的睡眠。

睡眠障碍在人群中非常普遍，尤其是与精神心理疾病相关的失眠。如果存在睡眠障碍并影响到日常生活，建议及时寻求专业人士的帮助。由“达医晓护”供稿。