快过年了心里烦得很

春节的脚步渐近，此刻的你，是满怀期待，心潮澎湃地期待着新春的到来，还是一想到即将面对七大姑八大姨的“灵魂”而心中泛起一丝丝忧郁呢？

有一种情绪状态，被称作“岁末情感旋涡”。顾名思义，这指的是随着春节的临近，工作需要年终总结，社交活动逐渐增多，日常生活的规律常常被打乱。这些因素很容易扰乱人们内心的平静，引发焦虑、烦躁、思绪纷扰、睡眠质量下降、情绪易怒等症状。

肖医生对即将出院的患者进行心理疏导

四川省精神医学中心的医学科主治医师肖医生表示，“岁末情感旋涡”并非只针对特定年龄或性别，任何人都可能经历这种情绪状态。其根源在于，职场人士为年终绩效评估而苦恼，学生则忧心即将到来的期末考试，单身者面临家人的催婚压力，同学聚会时可能会比较年终奖的多少。尤其在一年目标未能达成，与他人相比感到有所欠缺时，更容易产生自我否定、自责、自卑，甚至感到无望的负面情绪。

那么，如何缓解或避免这种负面情绪呢？肖医生建议，我们需要正确认识自己，发现自身的优点并给予自己肯定。可以通过回顾自己获得的成就来“安抚”自己的情绪。要学会珍惜当下，避免胡思乱想。“享受假期、享受聚会”的时刻是缓解压力的好时机。保持规律的作息和适当的运动也是必不可少的。在适当的时候，学会与他人倾诉也是一种有效的自我调节方式。

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