左手画圆右手画方什么

神雕侠侣中的周伯通精通许多绝世武学，他向小龙女传授的左右互搏术备受观众们的青睐。在现实生活中，人们时常追求一心多用的能力，期望能同时处理多项任务。事实上这种做法并不高效，甚至可能对大脑造成伤害。

现如今社会节奏快速，我们经常需要同时处理多个任务。在工作时，我们或许会同时与客户通话、向领导汇报进展，还要在闲暇时点外卖。在职场上，能够多任务处理甚至被视作一种优秀的技能。但真的同时处理多项任务就能提高效率吗？科学研究给出了不同的答案。

研究表明，一心多用并不是一个良好的习惯。它不仅不会提高工作效率，还可能对大脑造成伤害。这是因为我们的大脑像多线程计算机一样，但其计算能力有限。当我们同时处理多项任务时，每个任务分配到的资源就会减少，导致我们对任务变化的反应变得迟缓。

在一项模拟驾驶实验中，驾驶员在开车时打电话，他们对突发路况的反应会变慢，说话也会更加简单。另外一项实验则发现，频繁切换任务后，参与者的反应时间通常会变慢，错误率也会大大增加。这表明一心多用不仅降低工作效率，还会增加出错率。

长期的一心多用会对大脑认知能力造成损伤。多任务处理使大脑分配的总资源减少，这种现象被称为“认知负荷”。任务越复杂，需要的注意力就越多，认知负荷也就越大。这样的认知负荷会对大脑产生潜移默化的影响。研究表明，习惯于一心多用的人在注意力检测中表现较差，而且平时一心多用的时间越久，大脑发生的变化越明显。

对于学生来说，多任务处理可能会影响他们的学习成绩。在课堂上使用电脑、平板和手机的学生，如果同时处理多项任务，他们的GPA（成绩平均绩点）往往会更低。不仅如此，对于婴儿和小学生也是如此，他们在写作业或玩玩具时看电视，也会对他们的成绩产生负面影响。

更令人担忧的是，研究还发现平时一心多用的人更容易感到焦虑和抑郁。这不仅仅是一个效率问题，更关系到我们的心理健康。那么，我们应该如何应对呢？

我们应该专注于单一任务。尝试在一定时间内专注于一项任务，减少任务切换的频率。设定专注时间段可以提高任务完成的效率和质量。我们需要设定任务的优先级。列出任务清单，按照重要性和紧急程度排序，逐一完成。这样能有效减少压力和焦虑感。定期休息和放松、培养正念以及减少外界干扰也是提高工作效率的关键。

为了保护我们的大脑，尽量别一心多用了。在有条件的情况下，一次只干一件事吧。因为事情总会一件一件地完成，不必急于求成。保护好自己的大脑哦！

参考文献：

策划制作：作者丨廖宇莹 浙江大学博士生 审核丨詹丽璇 广州医科大学附属第二医院内科教授 策划丨钟艳平 责编丨钟艳平 审校丨徐来 林林