如何激发初三孩子的内动力

中考临近，家长和孩子们的焦虑情绪愈发明显。此时如何有效减缓压力，平稳度过关键时期，取得好成绩成为了众多家庭关注的焦点。湖北记者对湖北武汉的12355青少年服务台心理专家陈璇进行了专访，她为即将参加中考的孩子们和家长们提供了实用的“备考指南”。

陈璇的心理备考建议

在备考期间，陈璇强调了“留白”的重要性。她指出，在高度紧张的备考期间，留出一定的时间放松大脑、放空心灵是最高级的备考方式。这样可以激发大脑的潜力和创造力，开启中考提分的新思路。陈璇提醒家长，孩子的情绪稳定性在这个阶段较弱，家长的情绪稳定对孩子的心理状态有着重要的影响。家长们应尽量创造放松的空间，让孩子能够真正地放松身心。

陈璇的作息调整建议

对于一些考生因长时间熬夜而形成的生物钟紊乱问题，陈璇提出了明确的调整建议。她建议考生们开始逐步调整生活习惯，逐渐将作息时间调整为适应考试的时间安排。刚开始时，可能无法立刻进入睡眠状态，但不要烦躁，此时可以拿起书本进行阅读，而在第二天早晨，即使有闹铃提醒起床时，也应坚持准时醒来。陈璇建议考生在临几日，应按照考试时间安排作息，并在考试科目对应的时间进行复习。

陈璇的考场准备建议

对于即将在其他学校参加中考的考生们，陈璇特别强调了提前熟悉考点的重要性。考生们需要提前规划好路线和时间，并熟悉考点内的设施如洗手间、附近文具店等。她还建议考生在考试前几天进行积极的自我暗示和自我激励，如每天对自己说一些鼓励的话语或唱励志的歌曲来提振士气。

在考试过程中，保持自然、平静的状态是最重要的。只要保持心态平稳、全力以赴地完成考试即可。陈璇呼吁家长和考生们要相信自己的实力和准备，相信在经过这段时间的努力后一定会有所收获。

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