如何治愈低自尊人格

在开始阅读之前，作者巧妙地引导读者进行一次关于“自尊”的自我评估测试。他清晰地界定了自尊的概念，即对自我的喜爱与尊重程度、自我价值感、自我接纳以及自我满意度。通过完成这十个测，我更加清晰地了解了自己属于哪种自尊形态。这样的了解为我后续的学习和练习提供了方向，使我能够更有针对性地跟随这40个步骤逐步建立自信。

自尊，它并非一成不变，而是多种多样的。它分为稳定的高自尊、发展中的高自尊、不稳定的高自尊、不稳定的低自尊以及稳定的低自尊。对于每一个追求心理健康的人来说，前两种自尊形态更为适应现代社会，而后几种则需要通过刻意练习来赋予自己力量。

随着对测试结果的消化，我开始了对全书的探索之旅。全书共分为四个章节，分别是工作困境、情感困境、低自尊的成因以及超越低自尊的方法与建议。每个章节都围绕十个有关自尊的议题展开，这些议题都是现实生活中普遍存在的：比如新员工美琪因不适应工作而产生的自我怀疑，或是夫妻关系中碧如和静蕊静香姐妹的内心挣扎。

作者通过这些故事告诉我们，不要让低自尊束缚自己，而应将注意力放在自己的长处上，相信我们有能力创造新的可能。我们应该先肯定自己，然后再进行反思。若我们习惯性地对自己进行，长期下来会在潜意识中认为自己不值得，这是错误的，我们需要及时改变这种观念。

书中的内容充满真实感，阅读起来轻松不费力。从他人的故事中，我们可以学习心理学知识，修复自尊并赋予自己力量。唯有建立稳定的高自尊，我们才能与身边的一切和解。

接下来是书中的干货部分——那40个练习步骤。这些步骤手把手地引导读者找回自信，找到最好的自己。例如：

1. 关注自己的长处，肯定自己的能力和特长。多加练习，先肯定再反思，用新的眼光认识自己。

2. 明白所有事情都需要学习，没有人天生就擅长一切。

3. 我们越清楚自己的目标准则，越不需要时刻寻求他人的认同。

……

这40个步骤形成了一套完整的摆脱低自尊的系统，非常实用。整本书的结构完美，条理清晰，从低自尊的工作和情感困境，到成因，最后教我们如何超越低自尊，满满的正能量！特别是那些修复自己和给予自己力量的练习，每个人都可以实际操作，实用指数非常高！

拥有稳定的自尊，安心做自己，我们在人际关系中才能游刃有余。朋友们，让我们一起跟着这40个步骤练习吧！摆脱低自尊，肯定自己，接纳自己，迎接越来越美好的自己！