芒种最精辟的十句话

今天是农历的芒种日（6月5日），标志着夏季的第三个节气到来。气温逐渐升高，湿度逐渐增大，预示着梅雨季节即将到来。

在中医经典《黄帝内经》中，对于养生有着深刻而精辟的论述：遵循阴阳平衡法则，结合术数之道，保持饮食有节制，起居规律化，劳逸结合是健康的关键。基于此，潮新闻·钱江健康专栏特邀杭州市上城区湖滨街道社区卫生服务中心主治中医师杨洁进行季节性养生的详细解读。

芒种气候特征为热湿交织，因此在饮食上应遵循清淡、祛湿、清热、生津的原则。建议大家减少食用油腻、辛辣或重口味的食物，多选择黄瓜、苦瓜、红豆、芹菜、芥蓝、绿豆等具有清热利湿功效的食材。

中医理论认为，食物的口味与五脏密切相关。适量摄入酸味和苦味食物有助于调肝养血、清心降火。特别是对于酸性食物，能够入肝经，有助于调节肝脏功能。

随着夏季昼长夜短，清晨的鸟鸣与蝉噪让人容易早醒。合理的午睡可以弥补夜晚的睡眠不足。专家建议，午睡时间一般以20分钟左右为宜，对于工作繁忙的上班族来说，即使无法午睡，也可以尝试闭目养神。

夏季是减肥的黄金季节。随着气升高，特别是在正午时分，容易受到暑邪的影响，出现流失、阳气外泄等情况。运动时应注意适度，避免在日光直射的中午时段进行剧烈运动，而是选择早晚时段进行如慢跑、快走、骑自行车、打太极等适度运动。

夏季与“肝”的情志相关联，容易上火。对于肝病患者来说，情绪的波动可能导致头晕目眩、心烦不宁等症状。保持心情轻松愉快，避免恼怒和忧郁也是芒种节气养生的重点。

除了以上的生活建议，杨医师还为大家推荐了几款养生茶饮。

一、酸梅汤

材料：乌梅20克、山楂15克、甘草8克、清水适量。

做法：将材料放入锅中加水煮沸后转小火慢煮半小时，再加入适量冰糖继续煮10分钟。这款茶饮能够清暑开胃、生津止渴。

二、薏仁桑菊茶

材料：薏苡仁5克、桑叶4克、菊花4克、白芷3克等。

做法：将所有材料放入杯中加入热水冲泡。首泡的水可倒掉后再冲泡茶。这款茶具有疏风解表、化湿运脾的功效。

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