冬至汤圆的经典一句话

今日冬至，正值北半球白昼最短、黑夜最长的日子，从今日起，寒冬已至。据气象预报，下周的25日左右，申城将会迎来2023年最后一波的降温趋势，预计最低温度会逐渐接近冰点。

上海今天天色阴沉并有雨落下，雨量虽小但不算轻微，明日雨势将稍作缓解，转而多云。东北风起，风力在3-之间，今晚过后转而偏北，风力增强至4-5级阵风。今日最高气温14℃，明日最低气温7℃，提醒市民注意气温变化。

在我国各地，冬至都是一个备受重视的节令，“冬至大如年”的说法广泛流传。在节日这天，吃汤圆象征着团团圆圆，上海人也不例外。在冬至这一天，家家户户都会准备丰盛的餐食。你家今天想好了要吃什么了吗？

虽然今天是年度最黑暗、最长的一天，但古人认为从冬至开始，白昼将逐渐变长，阳气慢慢回升，寓意着新的希望和生机。

节气简述

冬至的“至”字代表着极致之意，意味着冬天的寒冷至此达到顶点。在中医的养生观念中，冬至时节最重要的养生内容是滋阴潜阳、温补脾肾。

冬至三候：

一候蚯蚓结，蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已有生长的迹象，但阴气依然强大，蜷缩在地中的蚯蚓依然保持着蜷曲的姿态；

二候麋角解，麋与鹿同属一科但阴阳属性不同，古人认为麋的角向后生长，为阴，冬至一阳初生，麋感阴气消退而解角；

三候水泉动，随着阳气的初生，山中的泉水开始流动并逐渐温暖起来。

节气古诗词欣赏

《邯郸冬至夜思家》唐·白居易：

邯郸驿站中我度过冬至夜，独自抱膝灯前身影伴我身。思念家人深夜坐谈时，应会说我在远方漂泊。

《辛酉冬至》宋·陆游：

今日南至日，我家却寂静无声。家贫轻视节日过，身老却畏增加年岁。祭祀后皆扶拜而行，独自早眠的是我。唯一期待的探春之梦，已绕至镜湖边。

《渔家傲 冬至》宋·冯时行：

云层覆盖茅屋后霜雪降临，风吹江面泛起青罗般的涟漪。镜子中看到功名愁绪中的人日渐消瘦。闲来挥袖不问世事，去年冬至至今年又一年过去了。

还有冬天的养生法则须知。冬天是储藏健康的最佳季节，遵循“冬藏”之道，应多储藏、少透支。《黄帝内经》主张冬三月要“早卧晚起”，待到太阳升起后再进行活动。天气寒冷时要注意保护阳气，充足的睡眠是关键。建议早点休息，待到早上太阳升起后再起床活动。老年人可选择在早上9点到10点或下午到5点进行户外运动。

另外在冬季户外运动时要注意适当保暖，以防感冒或受凉。充足的锻炼可以提高大脑皮层的兴奋性并有效改善机体抗寒能力。适宜选择动静结合的运动如八段锦、太极拳等以养生为主的活动方式为佳。而此时进行艾灸“神阙穴”即肚脐则是激发身体阳气上升的良机。

在饮食养生方面应选择适宜的食物以增强营养并发挥其滋补功效。可适量食用羊肉等温性食物来滋养脏腑同时也可进食核桃、芋头、枸杞、山等来补益肝肾并注意总体饮食要均衡不可过于油腻或辛辣同时注意适量摄取含钙量高的食物。

综上所述在冬至这个特殊的时节我们应注重养生并遵循古人的智慧和经验以保持身心健康并迎接新的一年的到来。

编辑：施薇