清明节气身体要注意哪些问题

“清明”乃春日最为人所瞩目的节气，非因祭祀习俗，亦为这春意盎然、桃花柳绿所赋予的清新明朗之感所吸引。此节气里，养生保健更显得尤为重要。

PART.1 清明养生之忌

一、忌静

清明时节，自然界的阳气开始生发，养生的重点在于养阳。清明时节不宜久坐不动，需顺应天时多外出活动，不可闭门不出。

二、忌湿

清明正值冷暖空气交替之际，湿度明显增大，风邪易入侵，湿气较重。为保持身体健康，应多开窗通风，保持空气流通。

三、忌冻

尽管清明节后气温逐渐回升，但不可立即减少衣物，特别是老人更应注意保暖，遵循“春捂秋冻、不生杂病”的古训。

四、忌酸食

春季肝气旺盛，影响脾胃的消化吸收功能。此时宜减少酸性食物的摄入，增加甘味食物以调养脾胃，如大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等。

五、忌油腻

清明时节气温多变，降雨增多，空气湿度大。饮食应以清淡为主，避免过多摄入高脂厚味的食物，多食用蔬菜、水果以防止助湿伤脾、体内积热。

六、忌忧郁

春季是养肝的好时机。为避免肝气郁结，清明节期间应防止过度思念、悲伤，特别是老年人更应注意调节情绪。

PART.2 清明养生之要点

一盏清茶，明目清肝

取乌梅、花、黄芪等中材适量，加入冰糖，用沸水泡制或煮开后代茶饮。此茶有疏肝清火、增强免疫力、抗过敏之功效。

两种蔬菜，防病

马兰头有凉血止血、清热利湿、解毒消肿的功效，适合有上火症状或明显的人群食用。而鼠曲草则有祛痰、止咳、平喘、祛风湿的作用，对于外感风热症状明显的人群尤为适宜。

良好睡眠，神志舒畅

春天重在生发，睡眠应顺应阳气生发的规律。为保持神志舒畅，人们应适当调整作息时间，晚睡早起，舒缓形体。

一穴预防感冒

清明时节常揉风门穴，此穴位于背部第2胸椎棘突下旁开1.5寸的位置。经常此穴有抵御风寒、调肺卫的作用，可增强抵御外邪的能力。

清明时节养生需注意以上要点及禁忌，以保持身心健康。■