联系生活实际写读后感400字

刚读过一本具有重要价值的心理学术著，即《心理学与生活》中有关认知治疗的内容。该文献为我们呈现了一个关于如何重新构建内心认知与面对挑战的新观点。

研究表示，我们的思想观念在某种程度上塑造了我们的行为模式和人格特点。也就是说，当我们在心里把自己看作是一个特定的人，或者相信自己应该做什么时，我们的行为会与之相符。这种心理矫治理念正是认知行为矫的基本假设。在治疗过程中，治疗师的核心任务是理解并发现来访者对问题的思考方式和表达方式。通过深入了解来访者的思维方式，当治疗师让他们认识到自己的思维模式导致了非建设性或功能失调时，双方便可以共同寻找更建设性的、积极的自我陈述方式，以消除那些消极的、挫败感的和自贬的思维模式。认知行为矫的基础在于有效预测与实现目标的实际能力。

对于心理问题的治疗，认知治疗师持有这样的观点：很多心理问题源自于人们在面对自身和周围事件时所采取的错误思维方式。尤其是对于情绪困扰的问题，他们认为这通常是由认知错误以及无法区分现实与想象所导致的。

在众多治疗师中，艾伦·贝克更是提出其独特的见解。他认为抑郁症之所以能够持续存在，往往是因为患者潜藏于心底且习惯化的消极自动式思想他们自己并没有意识到。这种状态导致患者一直处于与抑郁症状相关的消极思维之中，无法对生活产生兴趣。他们过度关注消极情绪带来的想法，回忆过去的失败经历，从而使得抑郁情绪愈发严重。研究表明，当患者能够通过理性推理对自身抑郁信息进行针对性治疗时，治疗效果最为显著。

理绪疗法的治疗师们致力于教导来访者识别他们内心的“应该”和“必须”等过高的要求。这些要求往往在无形中控制着他们的行动，阻碍了他们追求真正想要的生活。在治疗过程中，治疗师会采用对质的方法与来访者一起公开讨论这些信念，并探索事件的其他可能性。理绪疗法的目标是提升个体的自我价值感，帮助个体摆脱那些阻碍其成长的不良信念系统，从而实现自我价值。这种方法鼓励来访者克服狭窄的思维模式，选择自己真正想要的生活方式。

通过深入学习本章内容，我们对于认知治疗有了更深入的理解。所谓认知治疗，主要指对个体在自我思维上的认识进行纠正和治疗。特别是对于那些在思维上存在缺陷或过于狭隘的患者来说，这种治疗方法显得尤为重要。许多抑郁症患者的问题根源在于他们的思维方式出现了偏差，他们常常以消极的态度看待事物和问题，缺乏积极面对问题的勇气。长此以往，他们对生活失去了兴趣。文中特别提到了理绪疗法这一方法，该方法能有效克服患者头脑中固有的狭窄观念，抵抗不良情绪，引导他们过上真正喜欢的生活方式。

在生活中，我们应该首先对自己有清晰、正确的认识，面对问题时积极思考并寻找解决办法。我们应该相信自己的能力并选择最佳的方法去努力实现目标。只要我们尽力而为，无论结果如何都应保持乐观的心态。长此以往，我们的人生将会豁然开朗，成功的机会也会随之而来。